Det mest frustrerande med att inse att man inte är glad är känslan att man BORDE vara det. Glad och tacksam. Om du har hälsan och ett tak över huvudet borde du inte klaga. Eller hur?
Fel.
Det är bra att inse att man är deppig – det är det enda sättet att ta kontroll över sin situation och förändra saker. Här är några tips som kan hjälpa.
Svara på frågan varför du inte är glad
Deppighet kommer från olika saker. Om du nyligen fått barn kan hormonerna göra att du känner dig ledsen, och du borde ge dig tid att känna denna karusell av känsloliv. Har du tagit beslutet att ta hjälp med en nära genom vård av anhörig? Detta kan innebära en del dåligt samvete som tär. Om du förlorat någon som står dig nära eller står inför ekonomiska utmaningar är det viktigt att tillåta dig själv att bearbeta ordentligt.
Var dessutom försiktig med att intala dig själv att du ska vara mer positiv och helt enkelt byta perspektiv. Om det finns en underliggande anledning till att du är ledsen, kan humörhöjande metoder ha en motsatt effekt och göra problemet värre. Självhjälpsknep är helt enkelt omöjliga av flera anledningar och det kan få dig att må sämre till och med.
Så ta kontakt med en psykolog, även om dina dalar inte är ”extrema”. Det bästa sättet att ta reda på varför man mår dåligt är terapi och bearbetning med en professionell hjälp.
Acceptera att livet är hårt ibland
När du kommit fram till den psykologiska orsaken varför du mår dåligt är det dags att ta tag i perspektivet. Hälsosamma och välfungerande människor är ofta ledsna eller arga, för livet är jobbigt ibland. Livet innebär utmaningar och ibland till och med lidande. Dessutom kan media presentera en skev bild av ett ”normalt” liv där kravet på lycka är ofattbart högt. Att ta hand om en familjemedlem, så som ens åldrande förälder, är något som många önskar att de kunde. Tyvärr är det så att detta inte är fallet alla gånger, och man tar istället hjälp genom privat hemtjänst. Detta är inte det optimala alternativet för alla, men att en förälder är trygg och får bra vård när man hittat passande vård av anhörig är absolut det näst bästa.
Se till att göra förändringar
När du har svarat på frågan VARFÖR du mår dåligt är du redo att börja göra något åt det. Om du vill ha förändring har du en perfekt möjlighet att göra detta. Att vilja ha förbättring är ett tecken på god mental hälsa, och såhär gör du.
För det första, överväg möjligheten att din olycka kan vara ett missförstånd. Är det du som har tolkat saker fel, och är det därför du mår dåligt? Tyvärr är vi lagda åt det hållet att vi gärna misstolkar saker, och en av de mest frigörande ögonöppnarna är att inse att du mår dåligt på grund av antaganden, missförstånd och misstolkningar. Kanske din förälder exempelvis tycker det är jättebra med privat hemtjänst medan du går och har dåligt samvete i onödan.
Till exempel: Att se bilder på pinnsmala modeller, se serier med löjligt lyckliga familjer eller framgångsrika människor göder din egen olycka. Man tror lätt att det är så andra har det, men sanningen är den att man måste ha ett kritiskt öga och fokusera på de genuint bra sakerna i livet, inte konstlad glitter och glamour.
Även fysiska uttryck kan hjäpla. Om du till exempel är ledsen, bör du hitta en plats där du känner dig trygg och säker nog att gråta ut ordentligt. Om du märker att du snäser av dina barn eller någon annan, har du ilska som du behöver ge utlopp för. Börja boxas eller hitta en stund när du kan skriva, stampa och få utbrottet du så väl behöver. Detta är en metod som kan verka märklig men fungerar bra för väldigt många.
Många studier visar att föräldrar är som lyckligast när de kan ta hand om sina barn, och du kan kanske hålla med om detta. Priset att betala kan dock vara trötthet och utmattning. Om du vill offra sömn för att umgås med barnen lite extra, gå upp tidigare och få hushållssysslorna gjorda så du kan njuta av morgonen med barnen ännu mer.
*Denna artikel är endast till för att ge övergripande information, och är inte menad att fungera som individuell rådgivning eller medicinsk expertis. Läsaren bör alltid ta kontakt med en psykolog eller läkare om den upplever hälsoproblem. Care.com säger ifrån sig allt ansvar och medicinsk rådgivning med avsikten att enbart ge generell information till läsaren.
Hej! Jag håller med det som står i artikeln, jag har själv inträffad många av dessa punkter i mitt liv, jag hoppas att fler läser den och hjälper för att fortsätta se framåt men vår komplicerade liv.