Många känner nog igen sig i att motivation och energi till att följa nyårslyften kan svikta redan i mitten på januari, när vardagen tagit vid och det nya året med nya utmaningar är igång. Så hur kan du göra för att lättare kunna hålla dina nyårslöften i år? Vi har några tips som kan hjälpa dig på traven.
Strunta i “Beach 2015” – tänk hållbart istället!
Istället för att gå all in genom att köpa gymkort, planera träning 5 dagar i veckan och HELT sluta med att äta chokladen kommer du troligen få mer resultat genom att omformulera ditt löfte med mål som du faktiskt kan hålla i längden. Börja med att bestämma dig för två promenader i veckan, att äta mer grönsaker och tänka efter innan du tar den där extrabullen vid fikat. Genom att successivt ändra sina vanor när det kommer till motion och kost kommer du se att övergången inte blir lika svår – annars är risken att du blir överväldigad och helt övergår till gamla vanor i mitten på februari.
Ett löfte i taget
Vi har alla flera saker som vi gärna vill ändra på, och det så snabbt som möjligt. Blir våra nyårslöften överväldigande är dock risken stor att inget blir av. Tänk efter: har du tid att börja motionera, ta matlagningskurs och läsa den där trilogin som dammar i bokhyllan? Prioritera istället, gör ett val och du kommer märka att det blir mycket lättare att hålla nyårslöften när du kan fokusera på ett mål.
Lär dig av dina misstag
Vad hände förra året när du gav nyårslöften? Lyckades du hålla dom? Om inte, vad tror du gjorde att det inte gick den gången? Vad kan du göra annorlunda denna gången? Att sluta-röka-processen kan exempelvis se väldigt annorlunda ut beroende på individ. Försökte du sluta helt förra året, men föll tillbaka när suget blev för stort? Det finns flera alternativ som kan vara lösningen för just dig: nikotintuggummi, att trappa ned rökningen, meditation osv. Oavsett vilket nyårslöfte och vilket ”problem” som du vill ändra, glöm inte att ett problem kan ha flera lösningar. Försök gå igenom vad det kan ha varit som gjorde att det inte gick så bra förra gången och hitta andra lösningar – så att du kan hålla ditt löfte i år!
Care.com önskar alla våra läsare ett stort lycka till med nyårslöftena och hoppas ni fått en bra start på det nya året!
