Stressen och hetsen med lämning och hämtning på skola och dagis, fotbollsträningar, läxhjälp, inhandling och jobb. Funderar du någonsin på om du hinner vara glad och må riktigt bra? Efter en stressande dag, känner du att du fått ut det mesta av dagen?
Som förälder är du chef över familjen och hemmet. Det är lätt att förlora sig i den rollen och allt ansvar, och glömma att rå om sig själv emellanåt. Det är dock jätteviktigt med egentid, och det är dessutom smart! En lycklig förälder ger ett lyckligt hem.
Hemligheterna till att vara en glad förälder är överraskande enkla. Så länge man längtar efter lugn i vardagen, kommer man vara stressad och känna sig otillfredsställd i tillvaron. Därför är det viktigt att ta sig tiden att koppla av och ha en stund för sig själv.
Vill du jobba på att vara mer harmonisk och glad? Här är 10 hemligheter som alla föräldrar borde veta!
Meditera på morgonen
Räkna tjugo andetag så fort du öppnat ögonen och meditera tre till fem minuter om dagen. Gör detta själv eller med exempelvis din partner.
Fokusera på det fina och bästa
Att träna på att vara tacksam och prata om guldkornen i vardagen med dina barn är jätteviktigt. Ett perspektiv i livet när man uppskattar även det lilla i vardagen är viktigt för att känna lycka.
Rör på dig
Hitta sätt att röra på dig dagligen. Oavsett om det är dans med de små, en skogspromenad, cykeltur eller något mer aktivt som simning eller annat, är det viktigt att hålla kroppen aktiv.
Känn efter
Att fundera på hur man egentligen känner, mentalt och känslomässigt är viktigt. Om du känner att du inte har energi, ignorera inte detta utan gör något som piggar upp så fort som möjligt för att fylla på energin igen.
Var närvarande
Se till att vara närvarande i tillvaron, särskilt med dina barn. När du har tagit en stund till att få tillbaka fokus, lägg undan mobiltelefonen, stäng ned din laptop och delta aktivt i barnens lek och umgås verkligen med dom. Har barnet läxor? Anlita en läxhjälp som kan hjälpa er med exempelvis fysik hjälp, fixa undan disk och stryk den nödvändiga tvätten under tiden som de gör barnets läxor tillsammans och tillbringa sedan er gemensamma lediga tid tillsammans med att göra annat. Det är inte fel att be om hjälp, särskilt när det innebär mer kvalitétstid för dig och ditt barn!
Sätt upp en lista på vad som är viktigast
Välj ut tre saker som är viktigast. Detta är vad du ska prioritera. Dessa tre saker är de som måste göras när du inte hinner med allt som var planerat från början. När du känner att du lägger fokus på vad som är absolut viktigast, samtidigt som du inte har känslan av att det finns en full drös med saker som inte bockats av på att-göra-listan, känns din vardag meningsfull och du blir gladare.
Säg nej
Som förälder har du massor av människor som behöver dig. Hela tiden. Du kan inte säga nej till de små som behöver din omsorg, men det finns tillfällen när du kan säga nej till åtaganden som faktiskt inte är det viktiga.
Omge dig med goda vänner
Allvarligt talat. När du är trött eller har för mycket att göra är det lätt att ställa in lunchplaner eller middagar med vänner. Men glöm inte att dessa vänskaper gör dig starkare, och att du behöver dina vänner i ditt liv. Ha en ”vän-dejt” i veckan eller åtminstone månaden. Se till att ringa när du har en stund över. Det ger dig så mycket tillbaka.
Saker som gör en förälder glad skiljer sig såklart från fall till fall. Det handlar om att vara ärlig mot sig själv och den man verkligen är. Visa de omkring dig att du accepterar dig själv och inte bara är en förälder, du är väldigt mycket annat också. I slutändan är vi föräldrar de som visar barnen att man förtjänar att vara lycklig, och om barnen ser oss ta hand om oss själva lär de sig detta också.
Din lycka spelar roll. Ta vara på den!
