Det är faktiskt möjligt att skapa harmoni i vardagen, menar andra. Genom vissa förändringar i hur du ser på saker och hanterar problem kan du uppnå större balans i vardagen.
Här är 10 tips på hur du som jobbar kan få mer balans i vardagen, särskilt du som dessutom är förälder!
1. Behåll lugnet när du går hemifrån.
Självklart kan det kännas tungt att gå till jobbet när du är hemma. Skäms inte för detta, det är helt naturligt att känna så. Men kom ihåg att hantera de känslorna när ditt barn inte är i närheten. Detta kommer skapa mindre stress hos barnet, vilket gör det lättare att behålla lugnet i hemmet.
2. Håll kontakten med de som stöttar och hjälper under dagen
Håll kontakt med till exempel familjen när du är på jobbet, det kan vara ett snabbt sms under rasten. Om du jobbar natt och har exempelvis nattbarnpassning kan du naturligtvis inte hålla kontakt hella natten, men du kan alltid be personen skicka ett sms när barnet exempelvis somnat. Genom att hålla denna kontakt, om än väldigt kort sådan, håller du dig uppdaterad om det viktigaste och blir inte överröst med information så fort du har kommit in genom dörren efter arbetsdagen.
3. Håll kontakten med vännerna
Bara för att du är förälder betyder inte det att du inte kan fortsätta ha ett socialt liv och umgås med dina vänner. Utnyttja tiden på väg till jobbet exempelvis när du sitter på bussen och skicka ett sms till en vän eller ring en nära släkting. På så sätt kan du ventilera saker du inte känner att du kan prata om annars, samtidigt som du får utlopp för att prata om andra saker än blöjbyten och jobbrelaterade saker.
4. Lämna jobbet på arbetsplatsen
Det kan verka uppenbart, men när du lämnar arbetsplatsen är det viktigt att du släpper tankar som rör jobbet så mycket det går. Desto snabbare du kan koppla från jobbet när arbetsdagen är slut, desto större utrymme får du till återhämtning.
5. Sätt realistiska och tydliga mål
Att sätta upp mer specifika tider när du exempelvis ska leka med ditt barn gör att du får massor med energi som kommer hjälpa dig på jobbet, samtidigt som du ser till att kvalitetstiden med barnet faktiskt händer på regelbunden basis. Detta skapar också en trygghet hos barnet som kan rutinerna och vet när ni har tid bara ni två tillsammans. Det kan göra saker lättare för barnet när du inte är hemma, till exempel när du jobbar.
6. Använd dina semesterdagar smart
Att använda semesterdagar till bröllop, begravningar, kalas och liknande är något som självklart måste ske. Fundera dock på om ALLA evenemang är tvungna att gås på, eller om du kan spara några dagar till familjesemestern istället. Prioritera och se till att den dyrbara lediga tiden används på bästa sätt.
7. Ta emot hjälp när du behöver
Om hushållssysslor tar upp för stor tid av din ”egentid”, fundera på hur du kan få hjälp som passar just dig. Kanske en städare någon gång i veckan hade hjälpt, eller skulle nattbarnpassning fungera bättre så du kan gå på restaurang med en vän? Ge dig själv egentid och återhämtning, det behöver du för att orka med allt!
8. Njut av tiden med dina barn
Hur tillbringar du tiden du får med dina barn? Se till att göra något av tiden tillsammans. Kör du barnen till skolan? Stäng av radion och ta tiden till att prata istället, det gör gott för hela familjen!
9. Ta hand om dig själv
Egentid och välmående är minst lika viktigt som tid ägnad åt jobb, familj och vänner. Läs en bok, ta en promenad, ta ett bad… Gör det som ger dig återhämtning och får dig att må bra. Oavsett om det är hemma eller på jobbet, så är du som allra bäst när du mår bra och har energi att ge.
