Det kan vara svårt att hitta lugnet i en intensiv och händelserik vardag. Om ditt autosvar när folk frågar hur du mår är ”lite stressigt” är det kanske dags att ta ett djupt andetag och försöka bryta den dåliga ovanan att alltid vara uppstressad.
Se till att ha en positiv miljö
När omgivningen inte är positiv förlorar människor flexibilitet och ork. Att ta itu med problem blir svårare och man tappar förtroende, entusiasm, tålamod, humor och kreativitet. När du känner dig säker och uppskattad blir stressen genast lättare att hantera. Du tänker klarare, hanterar situationer bättre och blir förmögen att ställa upp för andra.
Fokusera på vad som är viktigast
Det vanligaste problemet som uppstår i ett stressigt liv är att sakerna som betyder mest för oss är de som får minst plats i livet. Fokusera inte på allt samtidigt, du måste göra val och prioritera. För att behålla hälsa och välmående måste man ibland säga ”nej” till projekt, personer och idéer.
Du måste inte vara uppdaterad alltid!
Med dagens teknik kommer ett stort beroende. Sociala medier på telefonen, datorn etc. Bryt vanan att ta upp telefonen hela tiden, flytta datorn till ett annat rum och sätt upp specifika tider som du får använda telefonen och datorn varje dag.
Hitta din egen rytm
Att hamna i ”zonen” och följa din takt – forskning har visat att denna mentalitet ökar ditt välmående och gör dig mer effektiv. När du hittar din egen rytm sätts autopiloten i hjärnan igång och du har dessutom energi till kreativa tankar som man oftast inte har utrymme för i en stressad tillvaro.
Dela upp uppgifter
Om möjligt, se till att dela upp sysslor hemma. Om det är något du inte kan särskilt bra eller inte tycker om att göra, försök hitta en kompromiss så att alla hemma blir nöjda.
Undvik ”multitasking”
Med andra ord: gör inte allt samtidigt så det blir direkt ineffektivt. Ge en uppgift din fulla uppmärksamhet – du kommer utföra den både bättre och snabbare.
Stanna upp emellanåt
Stanna upp och tänk efter. Fråga dig själv: vad är så bråttom? Varför ska du vakna upp, redan då orolig, rusa omkring och försöka hinna med så mycket det bara är möjligt, fast allt egentligen bara blir halvdant ändå? Din brådska är din fiende.
