Hur mycket sömn behöver barn?
Babys i synnerhet har ingen uppfattning om dag och natt. De sover efter behov helt enkelt. Efter denna period avgörs barnens behov av sömn efter individen, men också ålder. En fyraåring behöver i genomsnitt 12 timmars sömn per dygn, men vissa barn i samma ålder klarar sig gott och väl på 10 timmar.
Även om det kan variera från barn till barn, behöver ett barn i genomsnitt:
| Barnets ålder | Sömnbehov i genomsnitt (per dygn) |
| Spädbarn | 14 timmar |
| Från 1 år | 13 timmar |
| Från 2 år | 12 timmar |
| Från sex år | 11 timmar |
Tecken på att barn får för lite sömn
Den som är trött, den sover. Tyvärr är det inte alltid så enkelt som det låter: alla barn har inte en sund och vilosam sömn. Barn rör sig vanligtvis mer än vuxna när de sover, och om barnet tycks vara trött även efter sömn bör man bedöma kvalitén på barnets sömn.
Under dagen bör det märkas på barnet att det är utvilat och piggt. Följderna av sömnproblem hos barn är inte bara trötthet, utan också koncentrationssvårigheter, dåligt humör och till och med motoriska svårigheter. Detta är tecken som dock bör finnas i ett mönster under flera veckor. Vi vet alla att vi emellanåt kan få dålig sömn och att detta påverkar oss dagen efter.
Så vad kan man göra om ens barn har sömnproblem? Det finns olika sömnrytmer som kan passa olika barn. Därför är det idé att testa olika varianter om man märker att barnet har sömnproblem. Vad som är viktigt för de flesta barn är dock nattningsrutiner, så som –kvällsmat/bad/godnattsaga-rutinen innan läggdags.
Orsaker till sömnproblem hos barn
Det finns två generella orsaker till sömnproblem hos barn: biologiska- och icke-biologiska. Vissa sömnproblem orsakas nämligen av saker runt omkring, så som nattningsrutiner och omständigheter i hemmet. Här handlar det om att hitta rutiner och att vara konsekvent när det kommer till sömn och nattning.
Dock kan det också handla om andra biologiska företeelser, så som andningssvårigheter vid sömn (exempelvis snarkningar, andningspauser och syrebrist). I fall som dessa finns det hjälp att få från läkare.
Ett bra alternativ till nattis – privat nattbarnpassning på Care.com. Upptäcka barnpassare redan idag!
