Barnen sover, stöket i köket efter kvällens middag är borta och du sitter på soffan med din partner för lite kvalitétstid. Innan klockan är 21.30 har ni båda somnat. Känner du igen dig? Med all hets och stress i att få ihop livspusslet med en familj, samtidigt som man har ett jobb att sköta, gör det svårt är det svårt att hitta tid med din partner. Du kan faktiskt få upp gnistan igen med några enkla knep:
1. Tillbringa tid med varandra
Det kan låta självklart, men det är svårt att hitta tid tillsammans när man har jobb och barn som behöver skjuts till fotbollsträningar och läxhjälp fyra kvällar i veckan. Att planera tid tillsammans, om än bara en kvart efter maten innan man tar tag i saker som läggning och disk, är avgörande för ett lyckligt äktenskap. För att hålla förhållandet sunt och bra, försök planera veckan så gott det går i förtid och planera in tid tillsammans i detta schema. Om ni har svårt att hitta luckor för detta, överväg att anlita en barnvakt eller läxhjälp som kan skapa den där extra tiden för dig och din partner. Detta ger dig kvalitétstid med din partner samtidigt som ditt barn lär sig att interagera med andra vuxna.
2. Sätt upp förväntningar
För att ha ett bra förhållande är det viktigt att formulera förväntningar och dela dessa med din partner. Skillnaden mellan förväntningar och verklighet kan skapa en hel del stress och även att man blir olycklig. Det kan till och med bli så att du riktar frustrationen mot din partner vilket utmynnar i att man är passivt aggressiva mot varandra. Om du känner att det är svårt att dela med dig av dina behov till din partner kanske det är en bra idé att ta hjälp av en parterapeut som kan hjälpa er formulera vad ni önskar från er partner.
3. Prata om problem i tid
Även det starkaste äktenskapet stöter på hinder på vägen. Om du vill ha en bra relation med din partner är det viktigt att ni vet hur ni kan kommunicera problem som ni upplever i er relation. Berätta om vad som stör dig på ett rationellt sätt. Fråga tydligt efter det du vill, och förklara för din partner att detta är viktigt för dig. Vänta inte att ta upp detta tills du är trött, hungrig eller grinig. Ta upp problemen när ni båda är på bra humör – ni kommer vara mer öppna för kompromisser och att hitta lösningar.
4. Planera i tid
Livet är fullt av överraskningar som man måste hantera och anpassa sig efter. I ett äktenskap kan det hjälpa mot även överraskningar, om man har planerat saker och ting i förväg. Att man får ett nytt jobb och behöver flytta till en annan stad, eller bara det att barnet plötsligt blir sjukt och man måste vabba en vecka eller två, löser man enklare om man har saker och ting planerade. De som är mindre förberedda på sådana saker, och föredrar kortsiktiga nöjen snarare än att planera framåt, är ofta mer stressade och stöter på större problem med överraskningarna på vägen.
5. Håll händerna ofta
Intimitet är en stor faktor i en bra relation, och att känna att du kan koppla av nära någon du tycker om innebär ett stort välmående. Att känna sig trygg och bekväm är nyckeln. Att hålla hand ofta och ge varandra en kram någon gång ibland kan räcka långt. Intimitet handlar inte bara om fysisk kontakt, utan också att du och din partner känner er accepterade och förstådda.
Vill du ha fler tips på hur du håller dig och din partner lyckliga tillsammans? Läs vår artikel med dejtidéer för trötta föräldrar.
Hur håller du ditt förhållande bra? Dela med dig av dina bästa tips i kommentarsfältet!
